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      夏季宜養陽勿貪涼

      時間:2023-07-07 09:00:55|來源:大河健康報|點擊量:134628

      □河南理工大學醫院程媛媛

      中醫學認為,人和天地是自然和諧的統一體,順應四時的規律,才能維持身體健康。

      夏季氣溫升高,陽氣升騰,是一年中陽氣最為旺盛的季節?!秲冉洝吩疲?ldquo;夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。”陽氣生于春而盛極于夏,萬物最為枝繁葉茂,這時候因為陽氣盛而肌膚腠理開泄,是驅散體內寒邪的最好時機。所以在夏季最適宜養護體內的陽氣,驅散寒邪,以防止秋冬之日來臨時變生他病。

      夏季養長調攝主要在兩個方面:

      生活起居夏季陽氣升騰,睡眠規律也可以隨著時令季節而變化,晚上可以睡得適當晚一些,早上不要貪圖睡懶覺,適當早起,以待陽光。中醫將五臟六腑與十二時辰對應,晚上的11時到凌晨1時之間是肝膽經的運行時辰,肝木升發,主疏泄,調暢氣機,這個時間重在養肝血,血氣得養,第二天才會神清氣爽,精力充沛。膽為肝之余氣所化生,參與脾胃的運化功能。“肝之余氣,泄于明膽,聚而成精”,膽汁排毒代謝正常,脾胃功能健旺,所以睡眠時間一般不要超過晚上11時為宜。夏季順應時令早起,夏日心火最旺,清晨肺將新鮮的血液布散全身,大腸傳化糟粕,促進腸道的興奮,增加腸道的蠕動。

      飲食調攝夏屬火,火對心,夏宜養心,清心熱,可以多食些苦瓜、冬瓜、蓮子心、芹菜、薏米仁等食物,以清心瀉火、解暑。對應的時令水果有西瓜、桃子、香瓜、哈密瓜等各類瓜果,這些瓜果味甘、偏甜,可以生津益氣、解暑除煩,是夏季飲食調攝的首選。

      除了以上兩方面,夏季也應注意不要做以下兩件事:

      夏季勿貪涼夏季天氣炎熱,容易出汗??照{給炎炎夏日帶來了很多清涼,但是如果過度貪涼,整夜開著空調,甚至一天24小時待在空調房中,這樣對我們身體的傷害是非常大的,如果一直待在空調房中,汗液不能有效排出,濕氣藏于體內,外熱內寒,陰寒之氣不能排泄,到冬季會加重因寒濕之邪而導致的疾病。

      夏季不要過食生冷食物夏季天氣炎熱,很多人都會吃冰激凌、喝冷飲、吃冰鎮食物來解暑降溫,殊不知雖然這樣會讓我們一時痛快,卻會傷害我們的身體。夏季炎熱,我們身體內是寒涼的,即外熱內寒的狀態,這些寒涼食品就會加劇身體的寒涼程度,進一步來說寒能生濕,濕性黏滯,纏綿難愈,最易傷害脾胃。

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    2. 責任編輯 / 劉潔瓊

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
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