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      平板支撐真的可以鍛煉腰部肌肉嗎?聽聽骨病科醫生怎么說

      時間:2023-11-24 18:53:11|來源:駐馬店廣視網|點擊量:7661

      全媒體記者 陳磊 裴怡楠 實習生李閱 通訊員 李亞

      近期,網上流傳這樣一種說法,多做平板支撐和仰臥起坐能鍛煉腰部力量,由此引發了一股健身熱潮。針對這一現象,駐馬店市中醫院骨病科主任李海音進行了講解:“平板支撐和仰臥起坐,這兩個動作如果是做好的話,對我們的體能,包括骨骼、肌肉都會起到很大的好處,但是如果是做不好的話,不但起不到益處,對我們的身體還有損傷。”

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      平板支撐,顧名思義就是我們身體像一個平板一樣,雙上肢肘關節屈曲,前臂保持90度俯臥到床上,要依靠前臂和腳尖,把整個身體支撐起來。這個動作鍛煉的主要是頭頸部肌肉,胸背部肌肉、腹部肌肉以及下肢肌肉等都會得到鍛煉。

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      仰臥起坐,則是身體卷曲,手抱頸部,身體前后搖擺,仰臥起坐主要練的是腹直肌、腹內外斜肌的功能,但長期做這個動作容易傷害到腰椎,現在我們流行一個詞叫“卷腹”,同樣可以鍛煉到腹肌。(編輯:馮濤 李宗文)

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    2. 責任編輯 / 李宗文

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